اهلا بك في موقع إجابتك ، ابحث عن سؤالك وسوف تجد الإجابة ، واذا لم تجد اطرح سؤالك وانتظر الإجابة من المستخدمين الاخرين
0 تصويتات
في تصنيف صحة بواسطة
كيف أفقد الوزن؟

كيفية تخفيف الوزن

برامج تخسيس الوزن

رجيم مضمون

برنامج لتخفيف الوزن

افضل رجيم صحي لانقاص الوزن

أفضل رجيم لتخفيف الوزن

برنامج رجيم صحي

حمية غذائية لتخفيف الوزن بسرعة

اغذية تساعد على حرق الدهون وانقاص الوزن بدون رجيم

1 إجابة واحدة

0 تصويتات
بواسطة

كيف أفقد الوزن؟

ومن أهم النصائج التي تساعدك على فقد الوزن بسرعة ما يأتي : 

 1. عدم الإعتماد فقط على نظام غذائي معين وإهمال جانب الرياضة ، حيث أن التقليل من الأكل لا يعني فقدان الوزن فالأمر يتطلب ممارسة الرياضة من أجل فقد أكثر للسعرات الحرارية ، ومن أهم التمارين الرياضية التي يمكن الاستفادة منها رياضة الجري أو المشي السريع ( الهرولة ) ، حيث أن هذه النوعية من الرياضة تساعد على تحريك جميع أجزاء الجسم وبالتالي فقد كمية أكبر من السعرات الحرارية. 

 2. تقليل كمية الطعام الذي تتناوله لا يعني الاستغناء عن أي وجبة من الوجبات الأساسية ، حيث أن البعض يعتقد أن تناول وجبتين من أصل ثلاثة يكون أفضل ، ولكن هذا الاعتقاد خاطئ ، حيث أن أخصائيز التغذية ينصحون مرضى البدانة بتقليل كمية الطعام الذي يتم تناوله في نفس الوجبة ، وعدم الاستغناء عن أي وجبة وخصوصاً وجبة الإفطار ، كما ينصح بأن يكون التخفيف تدريجياً فإنه من الصعب أن يقوم الإنسان بتقليل طعامه على فترة واحدة ، وإنما يجب أن يقوم الشخص بالتقليل بصورة تدريجية. 

 3. الابتعاد عن تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات وخصوصاً الحلويات ، كما يجب التقليل من تناول النشويات مثل الخبز والأرز ، ويمكن الاكثار من تناول الخضروات والفواكه الطازجة التي تمد الجس بالألياف الضرورية للجسم ، وفي المقابل لا تتسبب في زيادة في الوزن. 

 4. محاولة التخفيف من التوتر العصبي والنفسي على قدر الإمكان ، حيث أن بعض الأشخاص الذين يعانون من السمنة يعود السبب إلى عامل التوتر النفسي ، كما أن البدانة المفاجئة قد يكون لها سبب عضوي أو خلل في وظيفة عضو ما في الجسم ، لذلك يحب التأكد من سلامة جميع الهرمونات والأعضاء قبل البدء بأي نظام ريجيم.

 5. يمكنك اللجوء إلى الصيدلية من أجل الحصول على أقراص تساعد على تخفيف الوزن ، ولكن البعض لا يفضّلها ولا يشعر بالأمان تجاهها ، كما أنّ هناك العديد من المشروبات الساخنة التي تساعد على تخفيف الوزن ، مثل الزنجبيل.

مرحبًا بك إلى موقع إجابتك، حيث يمكنك طرح الأسئلة وانتظار الإجابة عليها من المستخدمين الآخرين.

اسئلة متعلقة

0 تصويتات
1 إجابة 36 مشاهدات
0 تصويتات
1 إجابة 19 مشاهدات
سُئل مارس 11 في تصنيف صحة بواسطة مجهول
0 تصويتات
1 إجابة 76 مشاهدات
0 تصويتات
0 إجابة 27 مشاهدات
0 تصويتات
0 إجابة 23 مشاهدات
0 تصويتات
1 إجابة 36 مشاهدات
0 تصويتات
1 إجابة 45 مشاهدات
...